چه کسانی باید قرص امگا۳ بخورند + قرص امگا ۳ را چند روز یکبار بخوریم

برای تامین امگا 3 در بدن توصیه می‌شود 2 الی 3 بار در هفته غذا های دریایی و ماهی مصرف کنید. اما اگر این امکان برایتان وجود ندارد می‌ توانید با کمک مکمل امگا 3 نیاز بدن خود را تامین نمایید. حال سؤال اینجاست که از کجا بدانیم برای جبران کمبود امگا 3 به مکمل های دارویی مثل قرص امگا 3 نیاز داریم یا خیر؟

یکی از اصلی‌ ترین دلایلی که نشان می‌دهد چه کسانی باید قرص امگا۳ بخورند علائم کمبود امگا 3 است. پس اگر این مسئله برای شما هم به یک دغدغه تبدیل شده است با ما در این بخش از مکمل خونه همراه شوید تا در این زمینه کامل صحبت کنیم و به شما توضیح دهیم که چه کسانی باید قرص امگا۳ بخورند

علائم کمبود امگا 3 در بدن چیست؟

امگا۳ نقش مهمی در بدن دارد به همین دلیل اگر مقدار این ماده ضروری در بدن کم شود قطعاً با نشانه های کمبود امگا ۳ در بدن مواجه می‌شوید که در برخی موارد آزار دهنده و حتی خطرناک هستند. از جمله مهم ترین علائم کمبود امگا 3 در بدن می‌ توان به موارد ذیل اشاره کرد:

• ریزش مو
• خشکی مو
• خشکی لب
• خشکی چشم
• خشکی و زبری پوست
• گرفتگی عضلات و درد فاصل
• نازک شدن و شکنندگی ناخن‌ ها
• افسردگی و احساس خستگی زیاد
• کم خوابی و اختلال در خواب
• تجمع جرم زیاد در گوش
• عدم توجه و تمرکز
• قاعدگی‌های سنگین در خانم‌ ها

پس در پاسخ به این سؤال که چه کسانی باید قرص امگا۳ بخورند باید گفت تمامی افرادی که در آن‌ها این علائم وجود دارد با کمبود امگا ۳ روبرو هستند و لازم است علاوه بر منابع طبیعی امگا 3 از قرص امگا سه نیز استفاده کنند. اما بهتر است قبل از استفاده حتماً با افراد متخصص در این زمینه مشاوره داشته باشید.

چه کسانی باید قرص امگا 3 مصرف کنند؟

اگر بخواهیم علاوه بر افرادی که کمبود امگا 3 دارند و نمی‌ توانند نیاز بدن خود را با منابع طبیعی تامین کنند، بگوییم که چه کسانی باید قرص امگا۳ بخورند باید گفت:

• افراد مبتلا به بیماری‌ های قلبی: مصرف قرص امگا 3 برای سلامت قلب و عروق مفید است. پس کسانی که درگیر بیماری‌ های قلبی عروقی از قبیل ضعف قلبی، فشارخون بالا، سابقه حمله قلبی و … هستند باید قرص امگا 3 مصرف کنند. البته در صورت مصرف دارو های خاص بهتر است با پزشک خود در این زمینه مشورت کنند.
• زنان باردار: مصرف امگا 3 در بارداری برای رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی جنین بسیار مفید است.
• افرادی که می‌خواهند لاغر کنند: مصرف امگا3 شما را در چربی سوزی، کاهش اشتها و عضله سازی کمک می‌کند.
• کسانی که آلزایمر دارند و یا قصد پیشگیری از آلزایمر را دارند: امگا 3 شما را از ابتلا به آلزایمر و زوال عقلی در امان می‌دارد.
• کسانی که دچار التهاب‌های مزمن هستند: مصرف امگا 3 برای فرونشاندن برخی از علائم بیماری‌ های التهابی از قبیل آسم، التهاب روده، پسوریازیس و یا التهاب مفاصل یک درمانگر عالی است. اما قبل ز مصرف بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
• کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند: امگا 3 برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها مؤثر است.
• بیماران دیابتی: افرادی که قند خون بالا دارند می‌توانند با مصرف امگا3 به عنوان مکمل کنترل چربی تری گلیسیرید خون را کاهش داده و در نتیجه قند خونشان را تنظیم کنند.
• بیمارانی که سرطان روده بزرگ و یا سرطان پروستات دارند.
• کودکان بیش فعال:

چه کسانی نباید قرص امگا 3 مصرف کنند؟

در بخش قبلی به این سؤال پاسخ دادیم که چه کسانی باید قرص امگا۳ بخورند اما افرادی هم هستند که نباید امگا 3 بخورند، از جمله موارد منع مصرف امگا3 می‌توان به موارد ذیل اشاره نمود:

• کسانی که دچار اختلالات انعقاد خون هستند.
• افرادی که وارفارین، آسپرین یا داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند.
• کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند.
• کسانی که نسبت به غذاهای دریایی حساسیت دارند.
• افرادی که از مشکلات کلیوی رنج می‌برند.
• افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند.
• کسانی که داروهای دیابت یا تنظیم فشارخون مصرف می‌کنند.

دوز مصرف قرص امگا 3 برای بزرگسالان

هر چند که مکمل‌ های غذایی برای بدن فواید بسیاری دارند اما دقت کنید که مصرف خودسرانه و بیش از اندازه این مکمل‌ها عوارض دارد و حتی می‌تواند برایتان خطرناک باشد. پس سعی کنید قبل از شروع مصرف امگا3 با پزشک و یا افراد متخصص در این زمینه مشورت کنید. شما می‌توانید روزانه 1 عدد قرص امگا 3 را بعد از وعده‌های غذایی که حاوی چربی‌های مفید هستند مصرف کنید تا بهتر جذب شود. در واقع باید گفت به طور معمول دوز مصرف قرص امگا 3 برای بزرگسالان چیزی حدود 1 تا 1.5 گرم در روز است که این مقدار می‌تواند بر اساس شرایط هر فرد و نظر کارشناس و یا پزشک متخصص متفاوت باشد.برای اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در مکمل خونه تماس بگیرید.