راه های کاهش استرس + معرفی ۹ مکمل ضد استرس

راه های کاهش استرس به شما کمک می‌کند که پیامد های منفی و علائم مخرب استرس را به حداقل برسانید. همچنین در مواقعی که استرس به سراغ شما می‌آید کمترین واکنش را از خود نشان دهید. یادتان باشد استرس‌ های زیاد و مداوم سلامت روانی شما را به خطر می‌ اندازد و طول عمر شما را کم می‌کند؛ چون با هر بار استرس گرفتن هورمون کورتیزول در بدنتان ترشح می‌شود.

این هورمون تا حد زیادی می‌تواند بعضی از سیستم‌ های بدنتان را مختل و یا سرکوب کند. همچنین با تجزیه منابع قندی در سلول‌ های بدن مقدار انرژی موجود در اندام‌ های بدن را جهت مقابله با شرایط تنش‌ زا بالا ببرد. از همه مهم‌ تر سیستم ایمنی سلولی بدن را مختل و سرکوب می‌کند، بنابراین بسیار لازم است که در اسرع وقت با راه های کاهش استرس آشنا شوید.

برای درمان استرس چه بخوریم؟

یکی از مهم‌ترین راه های کاهش استرس و حفظ سلامتی بدن داشتن رژیم غذایی مناسب است. اگر چه استفاده از مواد غذایی مختلف به اندازه مصرف مکمل ضد استرس از جمله منیزیم گلیسینات تایپ زیرو (Typezero Magnesium Glycinate)، ملاتونین ناترول (Natrol Melatonin) و نمونه‌های دیگر برای کنترل و کاهش اضطراب تأثیرگذار نیست؛ ولی به نظر متخصصین ما در فروشگاه مکمل خونه شما می‌توانید تا حدودی برای کاهش استرس خود مواد خوراکی ذیل را در رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید:

• سیر
• آجیل
• نخود
• پرتقال
• صدف
• ماست
• آووکادو
• جعفری
• تخم مرغ
• جو دوسر
• زغال اخته
• چای سیاه
• چای بابونه
• کلم بروکلی
• شکلات تلخ
• ماهی های چرب
• سبزیجات برگ سبز
• سیب زمینی شیرین
• گوشت اندام داخلی
• مکمل گیاهی برای استرس

اسامی مکمل های ضد استرس را به شما میگوییم

رایج ترین مکمل های ضد استرس که اغلب به عنوان مکمل تنظیم خواب برای کاهش و کنترل اضطراب نقش بسزایی دارند عبارت‌اند از:

ال تیروزین ناوفودز (Now Foods L-Tyrosine)

این مکمل می‌ تواند به کاهش استرس و البته بهبود خلق‌ و خو کمک کند. بنابراین مناسب برای کسانی است که به بهبود تمرکز و انگیزه‌ های خوب نیاز دارند. شما می‌ توانید این محصول را در هر کجای کشور به صورت آنلاین از فروشگاه مکمل خونه سفارش دهید.

قرص ۵ اچ تی پی ناوفودز (Now Foods 5HTP)

این مکمل برای بهبود خلق‌ و‌ خو، کاهش استرس، کاهش افسردگی و همچنین افزایش سطح سروتونین بسیار مناسب است.

کپسول گلایسین ناوفودز (Now Foods Glycine)

این مکمل یکی ار بهترین راه های کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک می‌کند. بنابراین برای افرادی که به دنبال آرامش در خواب هستند مناسب است. همچنین فاقد گلوتن، مواد شیمیایی و افزودنی‌های مضر است. از این رو بهبود عملکرد سیستم عصبی و کاهش استرس از فواید آن است.

منیزیم گلیسینات تایپ زیرو (Typezero Magnesium Glycinate)

این محصول به عنوان یک مکمل معدنی ایده ال برای بهبود کیفیت خواب، کنترل استرس و اضطراب و همچنین ریکاوری عضلات بعد از تمرینات ورزشی بسیار مناسب است. البته قبل از خرید این محصول بهتر است با کارشناسان ما در فروشگاه مکمل خونه مشاوره‌ ای داشته باشید.

تیروزین سوانسون (Swanson Tyrosine)

تیروزین یک آمینو اسید ضروری است که به سلامت مغز و بهبود تمرکز کمک می‌کند. به همین دلیل این مکمل می‌ تواند در بهبود استرس، کاهش خستگی و افزایش انرژی ذهنی مؤثر باشد. بنابراین مناسب برای افرادی است که به دنبال بهبود عملکرد ذهنی و تمرکز در طول روز هستند.

عصاره چایی سبز ناوفودز (Now Foods Green Tea)

این محصول منبع قوی آنتی‌اکسیدان‌ های زیادی است. بنابراین جهت کمک به بهبود عملکرد ذهنی و کاهش استرس به کار می‌رود. البته برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن و همچنین تقویت‌ کننده سیستم ایمنی و سلامت قلب هم بسیار مناسب است.

گابا ناوفودز (Now Foods Gaba)

این نوع مکمل کاهش‌ دهنده طبیعی استرس و اضطراب و بهبود دهنده تنظیم خواب است. البته برای تقویت بیشتر تمرکز و آرامش روانی بهتر به شما پیشنهاد می‌ دهیم مکمل گابا ناوفودز اورجینال را با خیال راحت از مجموعه مکمل خونه تهیه کنید.

ناک (ان-استیل سیستئین) ناو فودز

این محصول دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی برای مقابله با استرس اکسیداتیو است. همچنین برای بهبود پوست و مو، بهبود سلامت مغز و کمک به بهبود عملکرد کبد و ریه‌ ها بسیار مؤثر عمل می‌کند.

ماشروم کمپلکس سوانسون (Swanson Mushroom Complex)

این نوع مکمل برای بهبود تمرکز ذهنی، کاهش استرس، آنتی‌ اکسیدان قوی و همچنین تقویت سیستم ایمنی به کار می‌رود.

منیزیم گلیسینات سوانسون (Swanson Magnesium Glycinate)

این مکمل به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک می‌کند. همچنین منیزیم موجود در آن به حفظ سلامت استخوان‌ ها و عملکرد مناسب عضلات کمک می‌کند. این مکمل می‌ تواند برای افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند، مفید باشد؛ چون محصولی گیاهی و بدون گلوتن است که برای افراد با حساسیت غذایی مناسب است.

ملاتونین ناترول (Natrol Melatonin)

این محصول شامل ملاتونین ناترول است که یک مکمل طبیعی برای کمک به خواب راحت و تنظیم ریتم خواب می‌باشد. بنابراین به بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان به خواب رفتن کمک می‌کند. از این رو مناسب برای افرادی است که با بی‌ خوابی یا تغییرات زمانی مانند جت‌ لگ مواجه هستند.

چه غذاهایی برای استرس بد است؟

همان‌طور که گفته شد با استفاده مناسب از برخی مواد غذایی و مصرف تعدادی مکمل گیاهی قابلیت تعدیل و کاهش استرس وجود دارد؛ ولی بهتر است برای کنترل اضطراب از مصرف مواد غذایی ذیل هم خودداری کنید:

• الکل
• شکر
• فست فود
• کافئین فراوان
• غذاهای سرخ شده
• شیرین‌کننده‌های مصنوعی
• کربوهیدرات‌های فرآوری شده

حرف آخر مکمل خونه

اگر چه تغذیه سالم می‌تواند تأثیر زیادی بر نحوه واکنش بدن و بالا بردن مقابله در برابر استرس‌ ها و اضطراب‌های محیطی داشته باشد؛ ولی استفاده از انواع مکمل ضد استرس بهترین و سریع راه های کاهش استرس است که به شما پیشنهاد می‌دهیم.

بنابراین شما می‌توانید از انواع مکمل گیاهی و مکمل مواد معدنی موجود در فروشگاه مکمل خونه به عنوان بهترین مکمل تنظیم خواب هم بهره ببرید. تنها کافیست با تجویز پزشک خود انواع مکمل های مورد نظرتان را از ما بخواهید تا محصول سفارش شده را کمتر از ۲۴ ساعت درب منزل به شما تحویل دهیم.