بررسی خواص آنتی اکسیدان ها و معرفی قویترین آنتی اکسیدان طبیعی

خواص آنتی اکسیدان ها تنها مقابله با رادیکال‌های آزاد نیست؛ بلکه آنتی اکسیدان ها سبب حفظ جوانی، زیبایی و درخشش پوست می‌شوند. همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های بلندمدت مثل سرطان را کاهش می‌دهند و باعث سم‌زدایی بهتر در بدن می‌شوند. از طرفی سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کنند و از بروز بیماری‌هایی قلبی مانند سکته جلوگیری خواهند کرد.

یکی دیگر از خواص آنتی اکسیدان ها جلوگیری از بروز برخی بیماری‌ های زوال عقل مثل آلزایمر است‌. بنابراین اگر تمایل دارید هیچ آسیبی به بدنتان وارد نشود و سلامت عمومی بدن خود را ارتقاء دهید هیچ‌ گاه از مصرف مواد طبیعی دارای خواص آنتی اکسیدان و مکمل‌ های آنتی اکسیدان غافل نشوید.

قویترین آنتی اکسیدان طبیعی

شما برای بهره بردن از خواص آنتی اکسیدان ها می‌توانید اول از همه یک رژیم غذایی مناسب برابر با یک مکمل آمینو اسید داشته باشید. برخی از این آنتی اکسیدان های قوی عبارتند از:

• بلوبری به عنوان قوی ترین آنتی اکسیدان
• مواد حاوی ویتامین E مثل حبوبات و اسفناج
• شکلات تلخ به عنوان غنی ترین منبع آنتی اکسیدان
• چغندر، کلم بنفش، سیب، کشمش و همچنین انواع توت، پیاز و بادمجان
• مواد حاوی روی و سلنیوم مثل گوشت قرمز، لبنیات و همچنین غذا های دریایی
• مواد حاوی ویتامین C مثل کلم بروکلی، توت فرنگی، شلیل، سیب زمینی، گوجه‌ فرنگی و همچنین کیوی، فلفل دلمه و انبه

بهترین آنتی اکسیدان برای پوست

آنتی اکسیدان ها خواص بسیار مؤثری برای سلامتی پوست دارند. به همین دلیل بیشتر افراد خصوصاً خانم‌ های جوان سعی می‌کنند که در روتین مواظبت از پوست خود موقع مصرف انواع مکمل گیاهی حتماً خواص آنتی اکسیدان ها را در نظر بگیرند. برخی از بهترین آنتی اکسیدان برای پوست که باعث افزایش تولید کلاژن می‌شوند عبارتند از:

• روی
• گلوتاتیون
• ویتامین D
• چای سبز
• رسوراترول
• کوانزیم Q10
• پلی فنول ها
• آنتوسیانین ها
• اسیدهای چرب امگا 3
• کورکومین مانند زردچوبه
• سلنیوم مانند برنج، گندم و دیگر غلات کامل
• ویتامین E مانند دانه و مغزها، سبزیجات برگ پهن
• ویتامین C مانند توت فرنگی، سبزیجات برگ دار و همچنین کیوی
• لیکوپن مانند میوه های صورتی رنگ از جمله هندوانه و گوجه‌فرنگی
• بتاکاروتن مانند میوه های رنگ روشن از جمله هویج، انبه و نخود فرنگی

عوارض کمبود آنتی اکسیدان در بدن

مواقعی که آنتی اکسیدان موجود در بدن کم باشد بدون شک عوارض کمبود آنتی اکسیدان در بدن به همراه کمبود مواد معدنی و بالا رفتن حجم رادیکال‌ های آزاد باعث بروز مشکلات ذیل می‌شوند:

• نفخ
• آرتروز
• سکته
• سرطان
• کم خونی
• پارکینسون
• پیری زودرس
• آسیب به پوست
• مشکلات تنفسی
• ضعف سیستم تنفسی
• فعال شدن ژن‌های معیوب
• آسیب به نسخ و مشکلاتی در بافت‌های بدن
• استرس زیاد که باعث بیماری قلبی می‌شوند
• سایر بیماری‌ های التهابی

چه عواملی سبب افزایش رادیکالهای آزاد بدن می‌شوند؟

متأسفانه این روز ها بیش از هر زمانی بدن افراد رادیکال‌ های آزاد تولید می‌کنند؛ چون استفاده از غذا های آماده خصوصاً فست فود ها به شدت افزایش پیدا کرده است. البته قرار گرفتن در معرض آلودگی‌ های هوا و اشباع شده با سرب، کاهش مصرف ویتامین‌ ها، سیگار کشیدن و قرار گرفتن در برابر اشعه از عوامل افزایش رادیکال‌ های آزاد در بدن هستند.

در این میان فعالیت‌ های میتوکندریایی، ورزش‌ های بیش از حد، کم خونی موضعی و همچنین ضربه به بافت‌ ها به دلیل التهاب یا جراحت، استفاده زیاد از آفت‌کش‌ ها و حلال‌ های شیمیایی باعث کاهش آنتی اکسیدان ها در بدن می‌شوند.

قوی ترین مکمل آنتی اکسیدان

از آنجایی که آنتی اکسیدان ها سرشار از بتاکاروتن و برخی کاروتنوئید ها از جمله لیکوپن و ویتامین‌های A_ E و C هستند بنابراین سلول‌ های بدن شما را در برابر آسیب‌ های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. برخی از پرطرفدارترین مکمل‌ های آنتی اکسیدان موارد ذیل هستند:

مکمل کلپ ناوفودز (Now Foods Kelp)

کپسول‌ های این مکمل حاوی جلبک دریایی هستند که علاوه بر ید، دارای خواص آنتی‌ اکسیدانی نیز هستند.

مکمل پاکسازی کبد ناوفودز (Now Foods liver)

این محصول برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و همچنین تقویت عملکرد آنتی‌ اکسیدانی مناسب است.

مکمل زردچوبه سوانسون (Swanson Turmeric)

زردچوبه موجود در این مکمل گیاهی به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و مقابله با رادیکال‌ های آزاد کمک می‌کند.

عصاره چای سبز ناوفودز (Now Foods EGCG)

عصاره چای سبز ناوفودز یک مکمل طبیعی با خاصیت آنتی‌ اکسیدانی بالا است.

گیاه خارمریم ناوفودز (Now Foods Milk Thistle)

این مکمل خواص آنتی اکسیدان قوی دارد‌.‌

جلبک اسپیرولینا ناوفودز (Now Foods Spirulina)

این محصول سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ ها برای محافظت از بدن است.

گیاه خارمریم سوانسون (Swanson Milk Thistle)

این محصول خواص آنتی اکسیدان قوی دارد.

گلوتاتیون ناوفودز (Now Foods Glutathione)

مصرف منظم گلوتاتیون می‌ تواند از سلول‌ ها در برابر آسیب‌ های اکسیداتیو محافظت کند.

ناک (ان-استیل سیستئین) ناو فودز

این مکمل دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی برای مقابله با استرس اکسیداتیو است.

دی ام جی ناوفودز (DMG Now Foods)

این محصول به عنوان آنتی‌اکسیدان، از سلول‌ های بدن در برابر آسیب محافظت می‌کند.

قرص آنتی اکسیدان

دقت کنید زمانی خواص آنتی اکسیدان ها در بدن شما به خوبی نشان داده می‌شود که قرص آنتی اکسیدان در دسترس شما اورجینال باشد و بتواند سلامتی شما را تضمین کند. به همین منظور ما در فروشگاه مکمل خونه سعی کرده‌ایم قرص آستاگزانتین ناوفودز (NowFoods Astaxanthin) را به عنوان بهترین مکمل پوست در اختیارتان قرار دهیم؛ چون این مکمل حاوی ۱۰ میلی‌گرم آستاگزانتین است.

بنابراین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی برای محافظت از سلول‌ها عمل می‌کند. همچنین از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی خواهد کرد. مهم‌تر اینکه به کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند؛ اما یادتان باشد این مکمل آنتی اکسیدان مناسب برای افراد با سبک زندگی فعال و گیاه‌خوار نیست چون حاوی ژلاتین است.

سخن پایانی

تا اینجا شما را با خواص آنتی اکسیدان ها آشنا کردیم و مزایای بسیاری از آنتی اکسیدان را نام بردیم؛ ولی خبر خوب اینکه اگر به طور روزانه دسترسی به مواد طبیعی حاوی آنتی اکسیدان ندارید ما در فروشگاه مکمل خونه می‌توانیم به سادگی قرص آنتی اکسیدان و انواع مکمل آنتی اکسیدان را در هر جای کشور به دستتان برسانیم. بنابراین شما می‌توانید در هر شرایطی که هستید روزانه رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید.