۱ دی, ۱۴۰۳
Menu
یکی از مهم ترین دغدغه هایی که خانم ها برای مصرف قرص اهن دارند بهترین زمان مصرف آن در شرایط مختلف یا به همراه مکمل های دیگر است. به همین دلیل برای خیلی از خانم ها سؤال است که بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی چه وقتی است؟ قرص آهن را شب بخوریم یا روز؟ بهترین زمان مصرف قرص آهن و کلسیم چه وقتی است؟ و بسیاری سؤالات دیگر در این زمینه.
پس اگر شما هم نمی‌دانید بهترین زمان برای خوردن قرص آهن چه وقتی است و این مکمل ضروری بدن را چگونه مصرف کنیم تا بهترین اثر بخشی را در بدن داشته باشد در این بخش از مکمل خونه با ما همراه شوید.
خونریزی در دوران پریودی باعث از دست دادن مقدار زیادی آهن در بدن خانم‌ها می‌شود. به همین دلیل خانم های بسیاری با فقر آهن و علائمی مانند خستگی، اضطراب، سردرد، سرگیجه، رنگ پریدگی، ریزش مو و… روبرو می‌شوند. پس لازم است با مصرف قرص آهن در زمان پریودی علاوه بر درمان فقر آهن، از فواید دیگر آن بهره مند شوید. با مصرف این قرص می توانید پر انرژی تر باشید و خونریزی کمتری داشته باشید. از طرفی با مصرف این مکمل در دوران قاعدگی می توانید هورمون هایتان را تنظیم کرده و پریود خود را منظم کنید.
بهترین زمان مصرف قرص اهن در زمان پریودی ناشتا و با معده خالی است پس صبح ها نیم ساعت قبل از صبحانه زمان مناسبی است. اما اگر مشکلات گوارشی دارید می‌توانید شب ها قبل از خواب این مکمل ضروری را مصرف کنید.
هر چند که بهترین زمان مصرف آهن با معده خالی و قبل از وعده های اصلی است اما در بسیاری از افراد این روش مصرف موجب مشکلات گوارشی می‌شود. به طوری که برخی از افراد دچار حالت تهوع شده، یبوست می گیرند و یا اسهال می‌شوند.
پس به عنوان بهترین زمان مصرف قرص آهن برای جلوگیری از یبوست توصیه می‌شود این مکمل را با معده پر و بعد از غذا مصرف کنید. همچنین در طول روز آب فراوان و مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید.
مصرف قرص آهن و ویتامین دی تداخل ندارد اما بهتر است این دو مکمل دارویی را با هم مصرف نکنید. چرا که آهن در محیط اسیدی به خوبی جذب می‌شود و ویتامین دی محلول در چربی. پس بهتر است ویتامین دی را بعد از وعده غذایی نهار مصرف کنید و بهترین زمان مصرف قرص اهن با ویتامین دی به صورت جداگانه و صبح ها قبل یا بعد از صبحانه است.
مصرف قرص آهن به همراه کلسیم ممنوع است چرا که مواد غذایی حاوی کلسیم و یا مکمل های کلسیم مانع جذب آهن می‌شوند. پس بهترین زمان مصرف اهن و کلسیم با حداقل 2 ساعت فاصله زمانی است.
مصرف همزمان زینک و آهن توصیه نمی‌شود چرا که تداخل بسیار خفیفی دارند. پس اگر قصد دارید روزانه این مواد معدنی را مصرف کنید بهتر است با فاصله حداقل 6 ساعت باشد. پس بهترین زمان مصرف اهن ، صبح و زینک شب‌ها است.
قرص آهن و اسیدفولیک هم به صورت جداگانه و هم با هم به صورت قرص، کپسول، شربت و … در بازار عرضه می‌شوند. بنابراین باید گفت مصرف این دو ماده ضروری نه تنها مضر نیست بلکه تأثیر بهتری هم دارد.
بهتر است آهن و اسیدفولیک را با معده خالی و ناشتا مصرف کنید و بعد از مصرف آن ها کلسیم، کافئین، غلات و تخم مرغ مصرف نکنید. در صورتی که با معده خالی اذیت می شوید می توانید آهن و اسیدفولیک را بعد از وعده های اصلی به ویژه صبحانه مصرف کنید.
به طور معمول و همان طور که گفته شد بهترین زمان مصرف قرص اهن روز و با معده خالی است. در واقع هر چه میزان اسید معده بیشتر باشد اهن در بدن بهتر جذب می‌شود. اما در افرادی که مشکلات گوارشی دارند بهتر است شب ها و با معده پر مصرف شود.
سخن پایانی
قرص آهن یکی از ضروری ترین موادی است که بدن افراد به ویژه خانم ها و کودکان به آن احتیاج دارند. اما از آنجایی که با مصرف مواد غذایی نمی توان آهن مورد نیاز بدن را تامین کرد، لازم است از مکمل های حاوی آهن و اسیدفولیک استفاده کنید. با این حال دقت کنید که این مکمل دارویی را با مکمل ها و مواد غذایی که مانع جذب آن می شود مصرف نکنید تا اثربخشی بیشتری دارد.
همچنین این محصول را از برندهای معتبر و اورجینال و از مراکز معتبر مانند وبسایت مکمل خونه تهیه کنید. چرا که ما در این مجموعه محصولات اورجینال و باکیفیت را با تضمین اصالت و کیفیت در اختیار شما عزیزان قرار می‌دهیم. همچنین شما می‌توانید در صورت نیاز از خدمات مشاوره رایگان ما نیز بهره‌مند شوید و تمامی سؤالات خود را در رابطه با مصرف مکمل‌ها با توجه به شرایط جسمی خود از کارشناسان ما بپرسید.
ما در مکمل خونه اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. اگر نمی‌دانید کدام مکمل برای شرایط و اهداف شما مناسب است، نگران نباشید. ما با ارائه مشاوره رایگان و تخصصی، در کنار شما هستیم تا انتخابی مطمئن و آگاهانه داشته باشید.
طراحی سایت توسط مای کاستومر
