تائورین چیست + مزایا و خواص تائورین در بدنسازی

تائورین چیست و چه ضرورتی دربدنسازی دارد؟ تائورین فراوان‌ ترین آمینواسید پس از گلوتامین در بدن هر انسانی است که نقش بسزایی در تنظیم تعادل آب بدن، افزایش سطح انرژی، تنظیم ضربان قلب و حتی انقباض عضلانی دارد. این ماده برای تحریک ارگانیسم و همچنین تحریک عملکرد مغز بسیار مناسب است. در پاسخ این سؤال که تائورین چیست خوب است بدانید تائورین در برخی از اندام‌ های بدن مثل چشم، مغز، قلب و همچنین درون عضلات بدن یافت می‌شود، بنابراین کیفیت ورزشی کسانی که از نارسایی قلبی رنج می‌ برند را بهبود می‌بخشد، از طرفی با افزایش سطح آب بدن باعث تقویت حجم سلول‌ ها می‌شود.

یادتان باشد استفاده از این ماده در رژیم غذایی کمک زیادی به تورم کبد، بهبود هپاتیت و سایر اختلالات بدن می‌کند. حتماً می‌پرسید تائورین در چه منابع غذایی وجود دارد؟ باید گفت مهم‌ترین غذاهایی که حاوی تائورین هستند می‌توان به تخم مرغ، گوشت، انواع لبنیات و از همه مهم‌ تر ماهی و بادام اشاره کرد؛ ولی اگر می‌ خواهید بیشتر بدانید که تائورین چیست به شما پیشنهاد می‌ دهیم تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

تائورین چه نقشی در سلامتی بدن دارد؟

تائورین یکی از مواد ضروری در بدن است که مصرف آن به صورت مکمل تائورین باعث افزایش سطح انرژی بدن و کاهش خستگی می‌شود. همچنین توانایی بدن را جهت تمرینات ورزشی بالا می‌برد و تا حدودی قدرت تمرکز افراد را افزایش می‌دهد؛ ولی بیشتر مانند یک مکمل تنظیم خواب نقش آرامش‌بخش دارد و با مهار کردن نورون‌ ها مانع از انتقال هیجان در افراد می‌شود‌؛ اما اینکه به طور دقیق تائورین چیست و چه نقشی در سلامتی بدن دارد را در ادامه بیشتر توضیح می‌دهیم:

مزایای مکمل تائورین در بدنسازی

شاید دیده باشید که برخی از ورزشکاران برای بالا بردن اثرات کراتین از مکمل تائورین به عنوان مکمل آمینو اسید استفاده می‌کنند؛ چون این ماده اثربخش با افزایش حجم آب درون عضلات باعث برجسته کردن و حجیم شدن عضلات بدن ورزشکاران می‌شود. همچنین سطح هوشیاری و زمان ریکاوری آن‌ها را بالا می‌برد و با افزایش قدرت پمپاژ کردن خون توسط قلب مقدار اکسیژن رسانی و مواد مغذی به همراه سطح انرژی سلول‌ها را افزایش می‌دهد. مهم‌تر اینکه باعث کاهش فشار خون و آسیب عضلانی می‌شود و از دهیدراته شدن سلول‌ها جلوگیری می‌کند. در نتیجه خستگی ورزشکار کاهش یافته و خطر سندرم متابولیک تا حد زیادی کم خواهد شد.

کمک به بهبود وضعیت متابولیسمی

این ماده با تولید نمک‌های صفراوی در کبد باعث هضم بهتر غذا در بدن می‌شود. پس چنانچه از مشکلات گوارشی رنج می‌برید بهتر است از مکمل خونه بهترین مکمل تائورین را با قیمت مناسب در سریع‌ترین زمان تهیه کنید.

کمک به محافظت از قلب

شاید این سؤال در ذهنتان باشد که بهترین روش برای محافظت از قلب با تائورین چیست؟ باید گفت این ماده با کاهش آترواسکلروز یا همان تجمع چربی و پلاک درون شریان‌های قلب باعث کاهش سطح کلسترول خون می‌شود. در نتیجه از بروز بیماری‌های خطرناکی مثل سکته‌های قلبی و مغزی در افراد جلوگیری می‌کند.

کمک به محافظت از چشم

تائورین جزو فراوان‌ترین اسیدهای آمینه درون شبکیه چشم است که تا حد زیادی از تخریب شبکیه چشم جلوگیری می‌کند. از این رو تائورین برای درمان اختلالات چشمی مثل گلوکوم و رتینوپاتی بسیار مفید است.

کمک به محافظت از ماهیچه

آیا می‌دانید نقش محافظ کننده تائورین چیست؟ تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که تائورین نقش بسیار مهمی در رفع اختلالات عصبی_ عضلانی مانند دیستروفی عضلانی دارد؛ چون تائورین از آسیب‌های عضلانی جلوگیری می‌کند و باعث بهبود عملکرد ماهیچه‌های بدن می‌شود.

کمک به محافظت در برابر پیری مغز

یادتان باشد استفاده از مکمل آمینو اسید از جمله مکمل تائورین با تقویت حافظه و کاهش خستگی و استرس در افراد باعث تقویت شرایط عصبی مغز می‌شود.

کمک به مقابله با دیابت

در پاسخ این سؤال که تائورین چیست می‌توان گفت این ماده با کنترل قند خون نقش بسزایی در جلوگیری از دیابت دارد.

کمک به سلامتی کبد

یادتان باشد مصرف تائورین سبب کاهش تخریب چربی‌ها و حتی التهاب در بدن می‌شود. مهم‌تر اینکه این ماده در برابر استرس اکسیداتیو و همچنین آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند.

مهم ترین کاربرد تائورین چیست؟

تائورین به علت خصوصیات حجم دهندگی به عضلات بدن بیشتر در مکمل های بدنسازی ورزشکاران کاربرد دارد؛ ولی تائورین به عنوان یک مکمل بسیار ضروری گاهی اوقات همراه با خوراکی‌های کافئین دار مثل نوشیدنی‌های انرژی‌زا و شیر خشک هم ترکیب می‌شود. بنابراین شما می‌توانید برای موارد ذیل مانند:

• تقویت سیستم ایمنی
• فعالیت آنتی اکسیدانی
• تنظیم سیستم ایمنی بدن
• کمک به حفظ هیدراتاسیون
• کمک به فعالیت‌های مهم چشم
• حفظ تعادل الکترولیت‌ها در بدن
• کمک به هضم غذا با تشکیل نمک‌های صفراوی

و غیره روزانه از این نوع مواد خوراکی که حاوی چند گرم مکمل آمینو اسید تائورین است استفاده کنید.

بهترین زمان مصرف تائورین

برای اینکه از مصرف تائورین به عنوان مکمل آمینو اسید به نتیجه مطلوبی برسید بهتر است روزانه ۱ الی ۳ گرم تائورین استفاده کنید. البته باید مکمل آمینو اسید تائورین را ۱ تا ۳ ساعت پیش از تمرینات ورزشی برای حداقل مدت ۶ الی ۲۱ روز استفاده کنید.